terapias flores de bach
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Terapias para dejar de Fumar, te ayudamos
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Sí, hay investigaciones extensivas que han mostrado que los tratamientos para la adicción al tabaco sí funcionan. Aunque algunas personas pueden por sí mismas romper con el hábito, muchas personas necesitan ayuda para dejar de fumar. Esto es particularmente importante porque dejar de fumar puede tener beneficios inmediatos a la salud. Por ejemplo, a las 24 horas de haber dejado de fumar, la presión arterial y la probabilidad de un ataque al corazón disminuyen. Los beneficios a largo plazo de dejar de fumar incluyen menor riesgo de un ataque al cerebro, cáncer pulmonar y otros tipos de cáncer y enfermedades coronarias. Un hombre de 35 años que deja de fumar aumenta su expectativa de vida en un promedio de 5 años.
Las intervenciones conductuales pueden desempeñar un papel integral en el tratamiento antitabáquico, ya sea conjuntamente con medicamentos o por sí solas. Emplean una variedad de métodos para ayudar a los fumadores a romper con el hábito, que van desde materiales de autoayuda hasta la terapia cognitiva-conductual individual. Estas intervenciones enseñan a las personas a reconocer situaciones de alto riesgo que incitan a fumar, a desarrollar estrategias alternativas para no volver a fumar, a manejar el estrés, a mejorar su habilidad para resolver problemas así como para incrementar el apoyo social. Las investigaciones han demostrado que mientras más se ajusta la terapia al caso de cada persona, mayor es la probabilidad de lograr el éxito.
Romper con el hábito de fumar puede ser difícil. Mientras que la intervención puede ser útil en el momento en que los participantes la reciben, la mayoría de los programas de intervención son de corto plazo (de 1 a 3 meses). Dentro de un periodo de 6 meses, del 75 al 80 por ciento de las personas que tratan de dejar de fumar sufren una recaída. Las investigaciones han demostrado que si se extiende el tratamiento más allá del periodo típico de un programa para dejar de fumar, se pueden lograr tasas de éxito hasta del 50 por ciento al año de haber dejado de fumar.
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Terapias de meditacion trascendental aca tu sanacion
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La meditación trascendental se caracteriza por ser una técnica mental que nos permite ingresar por nuestra propia voluntad a un estado de reposo profundo y relajación física absoluta, para que la mente tenga la oportunidad de desarrollarse en toda su plenitud.
La mayoría de las personas que realizan esta práctica, tienen por objetivo la relajación del cuerpo eliminando calambres que generan por las prácticas deportivas, aunque también la meditación trascendental es utilizada como una terapia para la mayoría de los padecimientos musculares. La esencia de esta técnica nos permite un paréntesis en nuestra rutina diaria, ya que es un momento que dedicamos al trabajo de la mente pero en total relajación través de la autosugestión y la constancia.
Pero si hablamos de beneficios sobre nuestras patologías, podemos decir que la meditación trascendental nos ayuda a disminuir el stress y la ansiedad y resulta ser una gran terapia para combatir adicciones y vicios tales como el cigarrillo, el alcohol en exceso, la consumición de antidepresivos, drogas no prescritas y tranquilizantes. Sobre la salud, tiene un efecto que ayuda a aliviar el insomnio, normaliza la presión arterial junto con los noveles de colesterol, mejora en gran medida los resultados y el desempeño académico ya que aumenta la concentración y la memoria, y también suele hacer efecto en enfermedades como la angina, diabetes, jaquecas frecuentes y asma bronquial. Leer más
Mindfulness: Atención plena.
La palabra «Mindfulness» ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Utilizaremos Atención Plena para referirnos a ella.
Durante los últimos 30 años, la práctica de Mindfulness o Atención Plena está integrándose a la Medicina y Psicología de Occidente. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general.
Aunque la práctica de Mindfuless ha sido recientemente integrada a la Medicina y Psicología de Occidente, se trata de una práctica muy antigua que se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas Budistas.
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera conciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Jon Kabat-Zinn, conocido como referente mundial, por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí introducía a los pacientes a la práctica de Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos, y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés.
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:
“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar concientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aun no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Los beneficios de laPráctica de Mindfulness
♥ Estar plenamente en el presente, en el aquí y ahora
♥ Observar pensamientos y sensaciones desagradables tal cual son
♥ Conciencia de aquello que se está evitando
♥ Conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
♥ Mayor conciencia de los juicios
♥ Aumento de la conciencia de si mismo
♥ Menor reacción frente a experiencias desagradables
♥ Menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)
♥ Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
♥ Mayor equilibro, menor reactividad emocional
♥ Mayor calma y paz
♥ Mayor aceptación y compasión de si mismo
Aplicaciones Clínicas y Desarrollos Científicos
A partir de la introducción de la meditación Mindfulness y la Reducción de Estrés basada en Mindfulness en la medicina y el cuidado de la salud en Occidente en el año 1979, existe un gran número de investigaciones y evidencia clínica que demuestran la eficacia de este y otros abordajes basados en Mindfulness.
En los últimos cinco años el número de estudios científicos es cada vez mayor, generado una creciente atención e interés. Esta área se encuentra en un momento de gran expansión con el desarrollo de nuevas líneas de investigación y abordajes de Tratamiento Traslacional (Translational treatments).
Actualmente se están implementando nuevos modelos clínicos basados en Mindfulness y éstos son evaluados e investigados científicamente. El NIH (National Institutes of Health) en los Estados Unidos está invirtiendo millones de dólares en la investigación de abordajes con una orientación en Mindfulness, y clínicos e investigadores de todo el mundo están desarrollando novedosas aplicaciones de Mindfulness para diversas poblaciones y cuadros.
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Algunos ejemplos y comentarios de casos de éxito
Conocí a Paulo. Fue entrar y verle, ( nunca había consultado con nadie ) solo oír su voz supe que tenía que ser el. Decir que fumaba un paquete de cigarrillos al día y desde ese día no he vuelto a fumar . Mi hijo desde hace mucho tiempo tenia dolor en la rodilla tan fuerte que le costó su puesto de trabajo pues por mas pruebas que le hicieron, no tenia nada, el dolor venia de una vida pasada siendo militar fue herido con una bayoneta, está perfecto y todo gracias a ti, Paulo. Gracias por estar ahí , por ser como eres . En mi vida hay un antes y un después de conocerte. Mi respeto incondicional. Gracias
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Adelgazar con hipnosis
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La hipnosis psicológica que hoy usamos en consulta en nada se parece al concepto tradicional de hipnosis que la gran mayoría de personas tiene como referencia, y aun menos a la hipnosis de espectáculo que a menudo hemos visto en televisión.
Dejar de fumar sí es posible con Hipnosis
Ya hemos analizado en artículos anteriores de nuestro blog la importancia de incluir la terapia psicológica en cualquier protocolo que pretenda abordar con garantía de éxito el abandono del hábito de fumar. De hecho la mayoría de los estudios realizados al respecto, consideran que el fracaso de un gran número de métodos y estrategias para dejar de fumar se debe precisamente a la falta de este componente psicológico en su diseño.
Como parte de este componente psicológico en los tratamientos de deshabituación, las terapias cognitivo-conductuales y la hipnosis terapéutica son las más ampliamente utilizadas por su eficacia a medio y largo plazo.
Regresiones por Hipnosis
La siguinte información sobre las regresiones por Hipnosis han sido tomados de los libros del médico y psiquiatra Brian Weiss, quien ha acumulado una gran experiencia en regresiones a vidas pasadas en miles de pacientes mediante la Hipnosis.
Brian Weiss se graduó en la Universidad de Columbia, Nueva York, en 1966, con todos los honores. Prosiguió sus estudios en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, donde recibió el diploma de médico en 1970. Después de un internado en el centro médico de la Universidad de Nueva York (Bellevue Medical Center), volvió a Yale para completar la residencia como psiquiatra. Al terminarla, aceptó un cargo en la Universidad de Pittsburgh. Dos años después se incorporó a la Universidad de Miami, para dirigir el Departamento Psicofarmacológico. Allí logró renombre nacional en los campos de la Psiquiatría Biológica y el abuso de drogas. Tras cuatro años fue ascendido al rango de profesor asociado de Psiquiatría y designado jefe de la misma materia en el hospital Mount Sinaí de Miami, afiliado a la universidad. Por entonces ya había publicado 37 artículos científicos y estudios de su especialidad.
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